Stressmanagement zur Stressbewältigung Präventionskurs

Was passiert bei Stress in deinem Körper? Was sind Stressoren? Was ist Stressbewältigungskompetenz? Wie kannst du Stress besser bewältigen oder vermeiden? Wie kannst du deine innere Einstellung verändern? Was kannst du tun, um dich besser zu regenerieren? Wie schaffst du dir eine ausgewogene Work-Life-Balance?

Während meiner Kurse werden wir viele gewohnte Dinge neu entdecken. Dinge, die dich gerade beschäftigen und vielleicht auch solche Sachen, die du bis jetzt gar nicht bemerkt hast. Du wirst deine Bedürfnisse erkennen und wahrnehmen. Die gelernten Entspannungstechniken helfen dir schwierigen und stressigen Situationen im Alltag mit Gelassenheit zu begegnen. 

In meinen Gruppen kannst du in einem freien und vertrauensvollen Umfeld deine Fragen stellen und deine aktuellen Gefühle ausdrücken. Es gibt nicht stärkeres als zu fühlen, dass eine ganze Gruppe deinen Weg begleitet. 

  • Die Akzeptanz hilft, dass wir an uns selbst glauben. Mit dieser Stärkung schaffen wir, was wir schaffen möchten!
  • Der Respekt unterstützt die Selbstverwirklichung!  Wir können wir selbst sein, wir werden von keinen vorgeschriebenen, gesellschaftlichen Rollen zurückgehalten.  
  • Das Zuhören. Wir geben einander keine Ratschläge wie man es besser tun soll. Wir hören zu und stellen Fragen, die helfen selbst auf unser aktuelles Leben zu reflektieren. 
  • Die Solidarität mit anderen Menschen unterstützt das Selbstbewusstsein.
  • Die Unterstützung von anderen hilft eine tolerante Gesellschaft zu gestalten.

 

Kurstermine
(8 Wochen)
Zeit Kursort Preis Anmeldung
22.01.2021
29.01.202112.02.2021
19.02.2021
26.02.2021
05.03.2021
12.03.2021
19.03.2021
 

 

Freitag
18.30-19.30 Uhr

 

zertifizierter Präventionskurs
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findet
online statt
oder
im Yogastudio Namasté

 

 

150€

schreib mir:

ichentspannemich@gmail.com
oder
ruf mich an:
0176 578 14 325

 

Aus dem Inhalt:

  • Was ist Stress?
  • Ruhebild (aus Autogenem Training)
  • Entpannungsübungen (aus Yoga)
  • Was kann ich tun? (Stresserleben, Stresskompetenz)
  • Atemübungen
  • Stressoren erkennen, Denkmuster
  • Bodyscan
  • Förderliche Einstellungen entwickeln
  • Fantasiereise
  • Methoden zur regenerativen Stressbewältigung
  • Transfer in den Alltag
  • Genusstraining

Kurszeiten
Der Kurs ist auf 8 Termine à 60 Minuten ausgelegt. Es findet ein Termin pro Woche statt. Die TeilnehmerInnen sind dazu angehalten, während der Kurszeit wöchentlich 15-30 Minuten Übungszeit aufzuwenden.

Kursort
Im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55. 12357 Berlin-Rudow (Neukölln) (neben dem Baumarkt) und als Onlinekurs.

Sonderregelung für Präventionskurse aufgrund der Kontaktbeschränkungen in Zeiten vom Coronavirus
Der Präventionskurs Stressmanagement zur Stressbewältigung findet aktuell als Onlinekurs statt. Es gibt keine inhaltlichen Unterschiede zu einem Präsenzkurs. Wir treffen uns mit Zoom.

Was heißt Präventionskurs?

Die Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifizierte Kurse.

Bei Stressmanagement zur Stressbewältigung handelt es sich um einen Präventionskurs, der von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Der Kurs entspricht den hohen Qualitätskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention und ist dort unter der Kurs-ID: 20201030-1247020 (8-Wochen-Kurs) gelistet.

Schritte zur Kostenerstattung durch deine GKV:

  1. Kurs auswählen
  2. Mit deiner Krankenkasse in Verbindungen setzen und die Höhe der anteiligen Bezuschussung erfragen. Diese liegt in der Regel bei 80-100% der Kursgebühren. Manche Krankenkassen erstatten 75 Euro je Kurs, andere die komplette Kursgebühr.
  3. Für den Kurs anmelden: ichentspannemich@gmail.com oder 0176 578 14 325
  4. Sobald deine Zahlung eingegangen ist, ist der Platz für dich verbindlich gebucht und du bekommst eine Rechnung.
  5. Um eine anteilige Kostenerstattung zu erhalten, sehen die Krankenkassen eine Mindestteilnahme von 80% der Kursterminen vor.
  6. Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du deiner Krankenkasse vorlegst.
  7. Dann erhältst du die anteilige Kostenerstattung in der Regel als Überweisung auf dein Konto.

Kommst du mit?

Du machst die Schritte, ich zeige dir die Möglichkeiten, damit du deinen Weg findest. 

Rita Páva

Ruf mich an: 0176 578 14 325

oder schreib mir: ichentspannemich@gmail.com

 

www.ichentspannemich.berlin