Pilates und BALLance^® mit Birgit

Freitags 9:00–10:00 Uhr (BALLance^®) und freitags 10:15–11:15 Uhr (Pilates)

Birgit Dobosch

Aufrecht, schmerzfrei und entspannt durchs Leben gehen

Das Leben ist schön, verlangt uns aber gerade jetzt sehr viel ab. Der aufrechte Gang ist manchmal nicht so ganz einfach: Arbeit, Freizeit, Familie, Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten, scheint sehr oft schwierig. Mit meinen Angeboten, Qualifikationen und Erfahrungen möchte ich Dich dabei unterstützen, Dich aufzurichten, schmerzfreier zu leben und mit einem Lächeln durchs Leben zu gehen. Hier bei Namaste unterrichte ich Pilates und BALLance^®.

Über mich

Ich bin Sporttherapeutin, seit 2007 zertifizierte Pilates-Trainerin, seit 2017 zertifizierte Yoga-Lehrerin (500-Stunden-Ausbildung) und zertifizierte Diplom-BALLance^®-Trainerin seit 2022.

Du hast Fragen? Kontaktiere mich sehr gerne telefonisch unter 0174/4941078 oder per E-Mail an birgit.dobosch@kabelmail.de

Ich freue mich auf Dich!

BALLance^®: Übungen, die Dein Leben verändern

 Eine wirklich runde Sache

 Balance ist gut, BALLance^® ist besser: Mit den BALLance^®-Bällen und -Übungen sorgst Du dafür, dass sich deine Wirbelsäule wieder aufrichtet — bis zu drei Zentimeter. Regelmäßiges Training kann Dir helfen, Deine Rückenschmerzen zu lindern.

Das BALLance^®-System aus BALLance^®-Bällen und -Übungen wurde von der ehemaligen Leistungssportlerin Dr. Tanja Kühne entwickelt, zunächst um sich selbst von scheinbar chronischen Rückenschmerzen zu befreien. Heute gibt es tausende Menschen, die dank BALLance^® ein schmerzfreies Leben führen können.

Das gelingt, weil BALLance^®-Bälle und -Übungen sorgfältig aufeinander abgestimmt sind. Und weil die speziellen BALLance^®-Bälle nur bei geschulten BALLance^®-Anbietern erhältlich sind, die genau auf die sorgfältige Ausführung achten — denn es geht hier um die Wirbelsäule.

Hier bei Namaste bin ich – Birgit – für Dich da.

Die BALLance^®-Bälle

Jeder BALLance^®-Ball besteht aus zwei Bällen, die mit einer patentieren Feder verbunden sind. Diese Federung sorgt dafür, dass sich die Bälle an Deinen Rücken in seiner aktuellen Form anpassen. Die Wirbelsäule wird entlastet – der Rückenschmerz verschwindet.

Wie BALLance^® funktioniert

Bei einer BALLance^®-Stunde legst du Dich zunächst ganz entspannt auf Deine Matte. Dann positioniere ich die BALLance^®-Bälle. Bist Du in der richtigen Position, leite ich Dich durch die BALLance^®-Übungsreihe, die genau auf Deine Rückenbeschwerden ausgerichtet ist.

Bei der BALLance^®-Methode werden gymnastische Übungen hauptsächlich in entspannter Rückenlage auf einem kleinen Trainingsgerät ausgeführt. Die einzelnen Übungen bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und massageähnlichen Druckbewegungen – in Kombination mit speziellen Atemübungen.

BALLance^® ist kein Sport und kein Training, sondern einfach nur Atmung und Wahrnehmung – also pure Entspannung für Dich und Deine Wirbelsäule.

Verändere dein Leben mit BALLance^®

Du wünschst Dir einen schmerzfreien Rücken und ein Leben im Gleichgewicht! Mit BALLance^® kannst Du dieses Ziel entspannt erreichen. Die ehemalige Leistungssportlerin Dr. Tanja Kühne hat ein harmonisches System aus speziellen Bällen und stressfreien Übungen entwickelt. Damit wird Deine Wirbelsäule von Übung zu Übung sanft entlastet sowie nachhaltig aus Verkrümmung und Verspannung geholt. Der Druck, der auf Deiner Wirbelsäule lastet, wird gemindert — und die Schmerzen werden geringer. So richtest Du Dich sanft wieder auf und siehst die Welt mit anderen Augen.

Bring Deine Wirbelsäule zum Schmunzeln!

Dieser Kurs wird von der Krankenkasse als Präventionskurs gefördert.

Wenn Du Fragen hast, kontaktiere mich sehr gerne telefonisch unter 0174/4941078 oder per E-Mail an birgit.dobosch@kabelmail.de

Ich freue mich auf Dich!

 

Pilates: Körper, Geist und Seele im Einklang

Mehr Power für Dein Leben

Du möchtest kräftiger und entspannter durchs Leben gehen? Dann lade ich Dich hiermit zu Pilates ein. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, mit dem Du Deine Muskulatur kräftigst, Deine Körperhaltung verbesserst, Deine Durchblutung förderst und Dein Körpergefühl stärkst.

Mehr Power fürs Powerhouse

Pilates wurde Anfang des 19. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates erfunden und stärkt besonders die Tiefenmuskulatur und kleinere Muskeln, die für eine aufrechte Körperhaltung zuständig sind. Pilates konzentriert sich auf den Rumpf — also Beckenboden, Bauch und Rücken. Pilates nannte diesen Bereich „Powerhouse“.

Atmung und Bewegung im Einklang

Bei meinen Pilates-Stunden achte ich besonders auf die aktuellen und persönlichen Befindlichkeiten meiner Teilnehmenden. Aus dem Vorrat von über 500 Übungen auf der Matte oder mit Geräten, wähle ich passende Übungsreihen aus und ermögliche individuelle Erfahrungen und Erlebnisse. Jede und jeder kann bei mir im eigenen Tempo einen Fortschritt erzielen.

Den ganzen Körper trainieren und stärken mit Pilates

Ich liebe Pilates, weil sich diese Methode wunderbar eignet, um die Körperhaltung und das Körpergefühl zu verbessern. Es gibt über 500 Übungen, die zu einer korrekten und gesunden Körperhaltung führen. Besonders stark wirkt dieses systematische Ganzkörpertraining auf Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur — also auf den Rumpf. Im Pilates wird dieser Bereich „Powerhouse“ genannt. Darüber hinaus fördern die Übungen ein harmonisches Zusammenspiel von Atmung und Bewegung. 

Dieser Kurs wird von der Krankenkasse als Präventionskurs gefördert.

Hier bei Namaste bin ich – Birgit – für Dich da!

Wenn Du Fragen hast, kontaktiere mich sehr gerne telefonisch unter 0174/4941078 oder per E-Mail an birgit.dobosch@kabelmail.de

Ich freue mich auf Dich!