Yoga für jede Lebenslage

Beckenboden&Yoga Workshop

11.1.2026 – Beckenboden wahrnehmen

18.1.2026 – Beckenboden mobilisieren und stärken

25.1.2026 – Beckenboden im Alltag

3xSonntag, 10.00-12.00 Uhr

im Yogastudio Namasté (Kanalstraße 55, 12357 Berlin) und online

Warum sollte ich mich mit meinem Beckenboden beschäftigen?

Die in mehreren Schichten liegende Beckenbodenmuskulatur erfüllt eine sehr wichtige Haltefunktion. Das Gewicht der inneren Organe werden vom Beckenboden gehalten. Falls er geschwächt ist, dann können sich die Beckenorgane senken und das kann zu verschiedenen Problemen führen. Deswegen ist es wichtig die Beckenbodenmuskulatur bewusst zu aktivieren und zu stärken.

Wusstest du, dass wenn du läufst, trägst oder hustest, immer dein Beckenboden dafür benutzt wird? Sogar beim Lachen hilft deine Beckenbodenmuskulatur, dass deine inneren Organe an ihren Plätzen bleiben und dein Urin nicht allein los geht.

Meistens hören Frauen erst nach der Schwangerschaft vom Beckenbodentraining. Es ist aber schon vorher und auch während der Schwangerschaft wichtig, unseren Beckenboden fit zu halten.

Es kann jeden Menschen betreffen, dass der Beckenboden wegen Übergewicht, falscher Kleidung (z.B.: Stöckelschuhe, unelastische Kleidung), Verstopfung, schlechter Haltung (Holkreuz), oder Druck im Bauchraum (z.B.: etwas heben oder auch wegen Stress) geschwächt wird.

Keine Angst! Du kannst jeder Zeit anfangen die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Falls du deine Haltung, Bewegung und deine Beckenbodenmuskulatur bewusst und achtsam trainieren willst, und du täglich anwendbare Übungen erlernen möchtest, um deinen Beckenboden besser kennen zu lernen und um ihn/dich fit zu halten, dann komm zu dem nächsten Beckenboden & Yoga Workshop von Frauen YOGA Berlin.

Alle weiteren Informationen: https://frauenyoga.berlin/beckenboden-yoga-workshop/

Finde deinen stabilen Halt und deine Entspannung im Alltag:

persönlich, flexibel, nebenan.

Wir freuen uns auf dich im Yogastudio Namasté!

Bei uns gibt es Kurse für jede Lebenslage. Unser Ziel ist es, dass Du in unseren Yogastunden körperliche und geistige Kraft schöpfst, Deinen inneren Raum der Stille findest, Deine Energie-Ressourcen wahrnimmst und gestärkt in Deinen Alltag zurückkehrst. Durch unser vielfältiges Yoga-Angebot wollen wir Dich in den unterschiedlichen Lebensphasen begleiten: Anfängerkurse, Mittelstufenkurse, Frauenyoga, Schwangerschaftsyoga, Rückbildungsyoga, Feldenkreis, Yoga meets Feldenkreis, Vinyasa Flow, Pilates, BALLance.